La encantadora zanahoria tímida tiene muchos talentos. Por ejemplo, puede ser una base excelente para una dieta rápida efectiva, sin complicaciones y económica.
Las niñas que han probado la efectividad de una dieta de zanahoria afirman: puede perder hasta cinco kilogramos de exceso de peso con esta dieta. Sí, la mitad de los kilogramos perdidos estarán en el agua, pero con la salida correcta del régimen, no será difícil mantener el peso.
Como cualquier dieta mono, la zanahoria es una de las más rígidas. La dieta consiste en casi una zanahoria. Al elegir tres dias o diez dias modo, debe tener en cuenta: más de este período para usar esta dieta es simplemente imposible. Con toda la utilidad de las zanahorias, este cultivo de raíz no puede satisfacer las necesidades del cuerpo en todos los nutrientes que necesita. La falta de proteínas y grasas puede causar graves daños a la salud.
Los principios de la dieta de zanahoria
¿Tres o diez días? Al elegir la duración de una dieta de zanahoria, se debe tener en cuenta la poca tolerancia de las dietas mono. Sí, es muy conveniente. Pero te cansas de la monotonía muy rápidamente y las zanahorias pueden perder los estribos de repente. Pero si las ensaladas de zanahoria se disparan con fuerza en la vida cotidiana, entonces no será muy difícil sobrevivir los días de una dieta estricta.
Para garantizar la pérdida de peso, debe cumplir con los siguientes principios de nutrición:
• comer solo zanahorias;
• use solo reabastecimiento de combustible ligero;
• beba mucha agua pura y líquido caliente en forma de tés herbales u ordinarios, pero no muy fuertes. El agua mineral sin gas es bienvenida;
• se permite agregar una fruta a la ensalada de zanahoria: manzana, kiwi, naranja, pera;
• Las frutas se pueden comer por separado, después de las zanahorias, o se pueden usar como merienda. Lo principal: no te dejes llevar y no comas más de lo permitido;
• una porción de ensalada se puede reemplazar con un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido;
• adherirse al régimen de cinco comidas al día.
Tamaño de la porción ilimitado. Comer una gran cantidad de zanahoria rallada es bastante difícil. Puedes comer a cualquier hora del día. Si no desea comer cinco veces al día, puede reducir la frecuencia de las comidas a cuatro veces.
Categóricamente cualquier adición prohibida a la dieta No se pueden freír zanahorias, la dieta solo permite comer cultivos de raíces crudas. Durante la dieta de zanahoria, debe olvidarse de todo en escabeche, ahumado, salado, dulce, enlatado, graso, en general, no rentable.
Ensalada de dieta de zanahoria
La versión clásica de la ensalada para la dieta de zanahoria se realiza de manera elemental. Puedes cocinarlo por la mañana durante todo el día, para no perder el tiempo. Una opción muy conveniente para las mujeres trabajadoras. Una porción de ensalada son dos zanahorias grandes.
Rallar las zanahorias en un rallador mediano. Mezcle con una cuchara de aceite vegetal (oliva, linaza, girasol, trigo sarraceno, cualquiera a su gusto), una cuchara de jugo de limón, si lo desea, agregue una cuchara de miel y una fruta para elegir. Se necesita aceite para que el caroteno de zanahoria saludable se absorba por completo. Mezcle todo y haga una cinta de centímetros. La cintura comenzará a descongelarse al anochecer del primer día de dieta.
El secreto es que las zanahorias son una de esas verduras raras que son negativas en calorías. Esto significa que el cuerpo gasta muchas más calorías en la absorción de la ensalada de zanahoria que las que contiene la zanahoria misma. Lo que se llama, come y adelgaza! Lo principal: frote cuidadosamente las zanahorias y mastique bien. Una zanahoria áspera y dura puede dañar las delicadas paredes del estómago.
Las zanahorias son muy útiles y generalmente se consideran un vegetal único. Además del betacaroteno liposoluble, contiene muchas vitaminas, fibra, así como minerales, ácido fólico y aceites esenciales. Gracias a la vitamina A, aumenta la inmunidad, se fortalecen el cabello y las uñas, aumenta la agudeza visual y el metabolismo vuelve a la normalidad. Gracias a una gran cantidad de fibra, el intestino comienza a funcionar como un reloj.
Negarse a comer zanahorias no vale la pena después del final de la dieta de zanahorias. El alto contenido de antioxidantes naturales es lo que debería hacer que una verdura de naranja sea un invitado habitual en nuestra mesa. Los antioxidantes retrasan el envejecimiento, estimulan la aparición de células nuevas y saludables y previenen el cáncer. Por cierto, las zanahorias hervidas contienen dos veces más antioxidantes, aunque pierden completamente la vitamina A.
Menú de dieta de zanahoria de tres días
Los tres días de la dieta rápida deben seguir estrictamente sus principios. Todos los días necesitas cocinar una nueva porción de ensalada. Comer se divide en cinco veces. Las zanahorias los tres días se consumen solo crudas.
La variedad del menú no agrada, pero inspirará simplicidad y eficiencia.
• Desayuno: Ensalada de zanahoria, té verde.
• Segundo desayuno Ensalada de zanahoria, agua mineral.
• Almuerzo: Ensalada de zanahoria, té de hierbas o té negro débil.
• Merienda: Ensalada de zanahoria, un vaso de agua.
• Cena: ensalada de zanahoria o un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido.
La ensalada debe mezclarse con una cucharada de aceite. El hecho es que el betacaroteno se convierte en vitamina A solo en un entorno graso. Por lo tanto, "reducir el contenido calórico" con la esperanza de mejores resultados es simplemente imposible. Las calorías en el cuerpo irán un poco más, pero el efecto curativo se reduce significativamente.
Entre cada comida puedes beber agua y té en cantidades ilimitadas. Sin embargo, las personas con presión arterial baja deben abandonar las hierbas. A menudo causan una caída de presión aún mayor, debilidad, mareos.
Riegue un cuerpo sano necesita al menos un litro y medio por día, y mejor los dos. Por supuesto, no se trata de refresco dulce, que simplemente está prohibido en cualquier dieta. La cantidad de tazas de té verde por día es cuatro. Esto es suficiente para calmar la sed y estimular aún más los procesos metabólicos.
Después de tres días en las escalas de zanahoria se mostrará la ausencia de tres kilogramos de peso. Para que no regresen de inmediato, debe completar adecuadamente la pérdida de peso de zanahoria.
Fuera de la dieta
El cuarto día es el día de salida de la dieta de zanahoria. Después del shock, que el cuerpo tuvo que experimentar, está estrictamente prohibido atacar alimentos pesados y grasos. En la agenda hay cinco comidas al día, porciones pequeñas, agua que da vida en el volumen de un litro y medio. La dieta está enriquecida con papas hervidas u horneadas (dos papas medianas por día son suficientes), cien gramos de pechuga de pollo hervida, cortada en rodajas transparentes. En lugar de pollo, puede cocinar carne de res magra o pavo.
Si desea dulces (como suele ser el caso después de las dietas duras), no necesita apoyarse en pasteles y chocolate. Es mejor comer un par de frutas dulces, un vaso de bayas o cocinar usted mismo ... ¡postre de zanahoria! Sí, sí, las zanahorias están cansadas y demás, pero las bolas son realmente sabrosas. Debe rallar finamente una zanahoria mediana, mezclarla con un puñado de nueces finamente picadas y fritas en una sartén seca, una cucharada de miel fragante. Amasar en masa con una cuchara, luego formar las bolas y espolvorearlas con fragantes chips de coco. No raffaello, pero sabroso.
Dieta de zanahoria. Menú por diez días
Las chicas más resistentes pueden continuar con la dieta de zanahoria durante otra semana. Si en la mañana del cuarto día no apareció una aversión persistente a la ensalada base, y la pérdida de un tamaño completo (a juzgar por sus jeans favoritos) inspira hazañas, puede comenzar.
Bonificaciones: la aparición de productos lácteos fermentados y alimentos calientes en el menú. Esto hace la vida mucho más fácil. Es cierto que el tamaño de la porción tendrá que ser controlado.
• Desayuno: un vaso de kéfir bajo en grasa, bifidoc u otro producto lácteo fermentado con un bajo contenido de grasa o generalmente con cero contenido de grasa. 200 ml es el volumen máximo permitido.
• Segundo desayuno Ensalada de zanahoria, sazonada no con mantequilla, sino con crema agria o yogurt natural. Un kiwi en una ensalada o por separado. El peso total de la porción de desayuno es de doscientos gramos. Vasos de agua mineral o té verde.
• Almuerzo: Ensalada de zanahoria con kiwi y crema agria - doscientos gramos. Agua o té verde.
• Merienda: Ensalada de zanahorias hervidas y manzana agridulce fresca con crema agria. Porción de peso doscientos gramos. Agua mineral, decocción de hierbas o té verde.
• Cena: Ensalada de zanahoria fresca con aderezo de aceite, cualquier fruta. Opción de cena: un vaso grande (hasta trescientos mililitros) de jugo de zanahoria y manzana. Como segundo componente para el jugo, puede tomar otra fruta.
Fuera de la dieta de zanahoria de diez días debería ser el mismo que después de tres días. El primer día se agrega una tarjeta hervida u horneada y un trozo de carne magra hervida a la ensalada de zanahoria. Luego puede incluir cereales en el menú con agua o leche descremada, introducir gradualmente sopas y pan de centeno o salvado.
Después de diez días de régimen de zanahoria, la pérdida de peso será bastante sustancial: de cinco a ocho kilogramos.
Contraindicaciones para la dieta de zanahoria
Entrar en la dieta de la zanahoria es difícil. Los primeros dos o tres días son mareos frecuentes, debilidad general, nerviosismo, dolor de cabeza. Las duchas de contraste, los paseos al aire libre ayudarán a sobrellevar las dolencias. Sin embargo, si los síntomas se intensifican, debe interrumpir urgentemente una dieta estricta y consultar a un médico.
La dieta de la zanahoria está estrictamente contraindicada para mujeres embarazadas y lactantes, así como para personas con enfermedades del estómago, intestinos e hígado. La lista de prohibiciones basada en el diagnóstico disponible complementa la diabetes mellitus, la hipotensión y las enfermedades del tracto biliar.
Las zanahorias pueden causar alergias o provocar la llamada ictericia por caroteno. La piel adquirirá un tono anaranjado poco natural. No es peligroso y después de un tiempo pasará, pero se ve bastante extraño.
Pero el caroteno puede hacer que el verano se broncee de manera uniforme, brillante y hermosa. Así que puedes probar la dieta de la zanahoria en primavera o verano. Si el cuerpo responde bien a la mono dieta, entonces, además de eliminar el exceso de grasa, mejorará la tez, se limpiará la piel y aparecerá ligereza en todo el cuerpo.
Descarga de zanahoria
La dieta de zanahoria puede ser una de las opciones para los días de fácil manejo. Si sigue el menú a continuación, durante el día, puede aportar grandes beneficios al cuerpo.
• Desayuno: Un vaso de kéfir o leche. Ensalada de zanahoria en la receta básica con crema agria o aderezo de yogurt.
• Almuerzo: Ensalada de zanahoria con cualquier fruta con mantequilla y una cucharada de miel.
• Almuerzo: Ensalada de zanahoria y pera con cualquier aderezo para elegir. En lugar de una pera, puede usar cualquier fruta fresca o un par de ciruelas grandes al vapor.
• Merienda: porción de ensalada
• Cena: un vaso grande de jugo de zanahoria y manzana o simplemente un jugo de zanahoria recién exprimido.
Durante todo el día de ayuno, debe beber mucha agua limpia y limpia (al menos un litro y medio), té negro verde o débil sin azúcar. Durante este tiempo, el exceso de agua desaparecerá, el contenido de toxinas y escorias en el cuerpo disminuirá, se limpiarán los intestinos.
Dieta ligera de zanahoria
Hay una versión ligera de la dieta de zanahoria. Ya no se puede considerar una mono-dieta en su forma pura, pero, sin embargo, también es bastante efectiva y es más fácil de tolerar.
• Desayuno: un vaso de jugo de zanahoria o un cóctel de leche y jugo de zanahoria.
• Segundo desayuno ensalada de zanahoria y una rebanada de pan integral.
• Almuerzo: Ensalada de zanahoria sin miel y fruta, pero con tomate picado, una pizca de sal y pimienta, una cucharada de mantequilla y una rebanada de pan de cereal. Una taza de guiso de lentejas.
• Merienda: cualquier fruta
• Cena: cazuela de zanahoria con un huevo (no más de doscientos gramos) o ensalada de zanahoria y 150 gramos de arroz hervido.
Esta versión de la dieta de zanahoria, así como la principal, está diseñada para un período de no más de diez días.
Ella da un buen resultado: al menos tres kilogramos desaparecerán.
Las contraindicaciones para una dieta ligera de zanahoria son las mismas que para la opción principal.
