Vivimos en un ritmo frenético y, a veces, los días son tan intensos que no hay tiempo para dedicarnos a nuestra salud.
Y cuando, finalmente, llega un momento, una pereza relajante reemplaza el ritmo dinámico. Y de nuevo, no estamos a la altura de la salud.
Como ser Le ofrecemos 10 formas muy simples y rápidas de mejorar su salud, lo que no le impedirá la pereza, ya que solo le llevará un minuto.
1. Abraza a alguien
La mayoría de los problemas de salud modernos (trastornos digestivos, obesidad, insomnio, depresión, envejecimiento prematuro, diabetes, cáncer) son causados o se ven agravados por el estrés. Afortunadamente, las personas tienen la oportunidad de calmar su cuerpo a través del contacto físico: durante el tacto, el cuerpo produce una hormona llamada oxitocina. La oxitocina le da una señal al cerebro de que está a salvo, reduce la sensación de agresión y le permite centrar su atención en mantener el funcionamiento de los sistemas del cuerpo. ¡Así que abraza a alguien! Por un minuto
2. Tócate
Como otra persona puede activar la hormona oxitocina en usted, siempre puede hacerlo usted mismo. Simplemente coloque las palmas sobre su pecho y sienta el calor de su cuerpo.
3. Aproveche el uso del hilo dental.
Los estudios muestran que una mala higiene bucal puede provocar inflamación de las encías, úlceras y diversas infecciones. El hilo dental elimina los restos de comida que el cepillo no puede alcanzar.
4. Sube o baja las escaleras en lugar del elevador
Solo le llevará un minuto caminar hasta su piso si no vive a más de cinco. Este es un buen ejercicio para las piernas, los músculos glúteos y el sistema cardiovascular. Si vives alto, entonces la opción ideal para que bajes las escaleras (solo si no estás con tacones). Practica no solo tus piernas, sino también el aparato vestibular 🙂
5. Pon una esponja de cocina en el microondas.
Esponjas de cocina: un montón de gérmenes desagradables que pueden entrar en la comida o en las manos. Acostúmbrese a poner una esponja en el microondas todos los días y póngala a plena capacidad durante 30 segundos; este es tiempo suficiente para matar todos los gérmenes. Y no olvide cambiar la esponja de la cocina por una nueva cada dos semanas.
6. Llamar a los padres
Los estudios demuestran que cuando escuchas la voz de tus padres, tu cuerpo produce oxitocina adicional, que, por cierto, promueve la curación de las heridas, literalmente.
7. Lave la fruta.
Incluso si no tiene hambre, lave la fruta inmediatamente después de venir de la tienda. Enjuague la canasta de arándanos y coloque las bayas en un tazón en el refrigerador o sobre la mesa. Luego, cuando quiera comer, tendrá una opción saludable y no se sentirá tentado por el empaque de chips o chocolate. ¡Lo principal son los hábitos saludables!
8. Planifica tu horario de entrenamiento.
Tómese un minuto para agregar un calendario de entrenamiento semanal al calendario. Desde un punto de vista psicológico, si preasigna tiempo para planificar los horarios de clases en el gimnasio, será menos probable que los omita y busque excusas para no ir a clase. En otras palabras, tómese un momento para crear motivación adicional y, posteriormente, obtenga enormes beneficios de entrenamientos efectivos.
9. Examina tu pecho.
Esto no es lo más agradable, pero el examen regular de los senos puede ayudar a detectar un nódulo potencialmente peligroso. El mejor momento para inspeccionar el seno es la primera semana a partir del día en que comienza el ciclo. Si siente molestias o un bulto durante la palpación, llame a su médico.
10. Haga clic en su "punto positivo"
Presione el punto entre las cejas (como opción, masajee con el dedo) durante un minuto para mejorar el bienestar. Esta manipulación dirigirá la sangre a la corteza prefrontal, lo que lo ayudará a tomar decisiones informadas. Presionar el punto entre las cejas tiene un efecto positivo en la mente y el cuerpo.
