Todas las personas buscan la felicidad. Desesperados en sus intentos, muchos hoy recurren a diversas prácticas y filosofías espirituales. Según la ciencia del budismo tibetano, cada uno de nosotros tiene dos formas:
• alguna experiencia sensorial;
• idea filosófica, concepto.
¿Cuál elegir? Para obtener una verdadera experiencia de felicidad, intente meditar la atención plena para su propio cuerpo. Ella traerá nuestra mente de vuelta a casa. Por lo general, la mente humana se debate entre el pasado y el futuro.
La práctica de permanecer consciente del cuerpo
Intenta sentarte de manera que tu espalda esté lo más recta posible, fija firmemente los pies en el piso. Pon tus manos sobre tus rodillas o caderas. Cierra los ojos e intenta sentir tu cuerpo. Ten en cuenta que tienes un cuerpo. Relájate por completo. Relaja la cabeza, los músculos faciales, las orejas y la piel de la frente. Relaja tu cuello y hombros, espalda, estómago, brazos y piernas. Relájate por completo.
Si no puede relajarse, esto no es un problema. Solo permítete la incapacidad de relajarte.
Si reconoce el hecho de que no puede relajarse, entonces ya está meditando. Libera el pasado, libera el futuro. Solo quédate aquí y ahora con tu cuerpo. Deja que todo le pase a tu cuerpo. Sea lo que sea: una sensación placentera o desagradable, paz, tensión, cuídalo.
Si estás en perfecto orden, bien. Si no está en orden, no se preocupe. Solo toma todo lo que le sucede a tu cuerpo.
Sé tú mismo y sé libre. Libéralo todo. Si no puedes dejarlo ir, también es maravilloso.
Permítete ser incapaz de soltar todo. No tienes que fingir que eres otra persona.
Ahora toma tres respiraciones profundas. Luego respire naturalmente por un tiempo.
Gradualmente abre los ojos y regresa al mundo.
Cómo ser feliz: teoría
Basado en la experiencia de la experiencia personal, es más fácil entender la idea, el concepto de felicidad.
Hablando de felicidad, necesitamos saber tres cosas:
1. Conciencia.
2. Meditación.
3. Comportamiento.
O podemos decirlo de manera diferente: cerebro, corazón y acción. Combinadas, estas tres cosas pueden traer una sensación de felicidad.
El cerebro es ideas. El corazón son nuestros sentimientos, experiencias. Si nuestras acciones se encarnan en la vida cotidiana, combinando sentimientos e ideas, entonces podemos transformarnos.
Ideas
¿Qué quiere una persona en la vida para una felicidad completa? El conjunto es bastante limitado y no depende del género o la nacionalidad: comida deliciosa, una cuenta bancaria sólida, un automóvil de lujo, una casa grande, poder y honor. La posesión de cualquiera de estos elementos trae euforia temporal, pero con el tiempo desaparece.
Los científicos han investigado qué les da a las personas la mayor felicidad. El mayor número de encuestados calificó una victoria sólida en la lotería. La alegría de una persona que rompió el premio mayor dura aproximadamente dos años, y luego el sentimiento de vida desciende gradualmente al nivel anterior, a veces incluso a un nivel inferior. En segundo lugar estaba el matrimonio. La felicidad de un matrimonio exitoso abruma a una persona por no más de cinco años.
Veamos desde atrás. El hombre experimenta el dolor más profundo por la pérdida de un ser querido. La pérdida de un ser querido se perturba durante unos dos años. Después de eso, volvemos gradualmente a una actitud positiva. Tenemos un cierto sentido básico de uno mismo, y de una forma u otra, retrocedemos y regresamos, bajamos o subimos una y otra vez.
Lo que se llama felicidad duradera se nos escapa. Por lo general, nuestra mente siempre se dirige hacia afuera. Buscamos la felicidad en las cosas externas que demuestran nuestro éxito, incluyendo un Cadillac, un reloj Rolex y una bella esposa.
Meditación
Pero la paz genuina, el amor, la compasión, la sabiduría, la paz y la fuerza están, de hecho, dentro de nosotros. Según los psicólogos, si una persona tiene 10 cualidades, de las cuales 9 son positivas y una negativa, entonces tiene la tendencia a concentrarse en una sola negativa, exagerándolo demasiado.
Necesitamos encontrar un equilibrio, algún tipo de equilibrio interno. Mucha gente piensa que la meditación no tiene sentido. Te dices a ti mismo: "No pienso en nada. No tengo pensamientos". ¿Qué pasará después de eso? Los pensamientos caerán sobre ti con una montaña. Todo este estrés, pánico, ansiedad, tristeza vendrá con renovado vigor. Nuestra mente crea muchos problemas para nosotros. Desde una mosca pequeña, puede inflar un elefante de tal tamaño que se asustará.
Es imposible prohibir que nuestra mente piense, debemos tratar de hacernos amigos. Se puede comparar con un mono muy activo e inquieto, que no puede pasar un minuto solo. Que quieres conseguir Libertad de pensamientos negativos. ¿Cómo combinar tu deseo de libertad y las necesidades de la mente? Debemos dejar que la mente del mono haga su trabajo favorito. Si le das una ocupación, ella será feliz, y tú serás feliz, porque ahora eres el jefe. Tú controlas el proceso. La mente se convierte en su trabajador y usted se convierte en su empleador.
¿Cómo desconcertar la mente? Use la meditación más simple que incluso una persona no preparada puede hacer.
Meditación de respiración
Siéntese en una posición relajada y tome conciencia de la respiración. No es necesario cambiar el ritmo natural, solo míralo. Si surgen otros pensamientos, esto no es un problema. Observe su presencia en su mente, pero no los siga, no se deje llevar por la construcción de construcciones y planes mentales. Si esto sucedió, no es gran cosa. Solo vuelve a mirar tu aliento. Te perderás muchas veces y volverás muchas veces.
Tu mente de mono no tiene la costumbre de trabajar para ti las 24 horas. Dale un trabajo temporal.
¿Qué obtendrás como resultado de tal meditación? Tu mente comenzará a obedecerte más y más. Desarrollará el hábito de obedecerte. En un momento, le dirás: "No te preocupes, no te preocupes" y, de hecho, siéntete tranquilo. Enfoque este proceso suavemente, comience a cargar la mente de mono sin agresividad. Gradualmente, ella se volverá pacífica, obediente.
Cuando tu mente se vuelva maleable, obtendrás libertad.
Comportamiento
La meditación debe penetrar en tu vida diaria. Por lo tanto, puede meditar en cualquier lugar: mientras come, camina, conduce un automóvil, en el trabajo, etc. En cualquier lugar y momento. Los momentos de meditación pueden ser muy breves: una o dos respiraciones, pero recurrentes a lo largo del día. En particular, conecta tu mente con la respiración cuando eres infeliz, cuando estás en una situación problemática.
Al conectar las tres líneas juntas, transforma su indicador básico de felicidad en una dimensión completamente diferente.
