El soporte de vitaminas para el cuerpo humano es vital. Además, en diferentes situaciones, necesita un conjunto diferente de nutrientes. Si la vida está llena de estrés, sería bueno tomar un curso de vitaminas para el sistema nervioso. Por qué Para apoyar no solo a la psique vulnerable, sino también a la salud física.
Cuando necesitas vitaminas para el sistema nervioso
El sistema nervioso central es el coordinador de toda la vida humana. Si algo está mal, no solo el cerebro sufre, sino también todos los órganos y sistemas internos. Es el sistema nervioso el responsable de coordinar su trabajo, la comunicación con el mundo exterior, la calidad e incluso la esperanza de vida de una persona.
El sistema nervioso deja en claro que necesita ayuda:
• una disminución de la fuerza;
• resfriados frecuentes;
• estado de ánimo deprimido;
• olvido;
• irritabilidad;
• disminución del rendimiento;
• somnolencia o, por el contrario, insomnio.
Para restaurar su salud, debe tomar medidas integrales. En primer lugar, tome un curso de vitaminas para el sistema nervioso y, en segundo lugar, cambie su dieta y estilo de vida.
¿Qué vitaminas se necesitan para el sistema nervioso?
Las vitaminas del grupo B son las más importantes para el sistema nervioso central. Cada una de ellas, a su manera, fortalece los nervios y protege las células cerebrales. En combinación, las vitaminas B funcionan mejor. Por lo tanto, el complejo debe incluir tantas sustancias como sea posible. Especialmente se necesitan muchas vitaminas B para los escolares y las personas que diariamente experimentan un mayor estrés mental y emocional.
• La vitamina B1 (tiamina) actúa como antidepresivo. Restaura los nervios, mejora las habilidades mentales y calma.
• La vitamina B2 (riboflavina) participa activamente en la regeneración y renovación de las células. Si esta sustancia no es suficiente, entonces una persona sufre de fatiga constante, debilidad, dolor de cabeza.
• La vitamina B3 (ácido nicotínico, vitamina PP, niacina) participa activamente en el intercambio de macronutrientes: grasas y proteínas, así como en la síntesis de hormonas. No es casualidad que el ácido nicotínico se considere una droga. Por ejemplo, esta sustancia puede mejorar la condición de los pacientes con esquizofrenia, está incluida en el régimen de tratamiento para la bulimia y la anorexia. La niacina mejora el suministro de sangre al cerebro, como ninguna otra sustancia, restaura rápidamente el equilibrio mental. Con la falta de vitamina B3, se desarrolla depresión, aumenta el nerviosismo y se desarrollan patologías nerviosas graves. Para eliminar estos síntomas, el cuerpo necesita obtener hasta 100 mg de ácido nicotínico por día.
• Vitamina B6 (piridoxina): la misma sustancia que participa en la síntesis de la famosa "hormona de la felicidad", la serotonina. Además, la piridoxina promueve la producción de hemoglobina, alivia el estado de sobreexcitación, mejora el estado de ánimo y garantiza un sueño saludable normal.
• La vitamina B9 (ácido fólico) es responsable de los recursos energéticos del cuerpo. Con su agotamiento y deficiencia de esta sustancia, una persona experimenta una variedad de trastornos nerviosos, disminuye la memoria y la atención, se producen fobias y aumenta la ansiedad.
• La vitamina B11 (levocarnitina) fortalece y restaura el sistema nervioso, aumenta la inmunidad, mejora el funcionamiento del corazón, el sistema muscular y el cerebro. 4 4
• La vitamina B12 (cobalamina) protege las fibras nerviosas de la muerte y el daño. La deficiencia de esta sustancia conduce al desarrollo de esclerosis, la aparición de depresión. Una condición amenazante con falta de cobalamina es la confusión.
Además del poderoso grupo B, el cuerpo necesita otras vitaminas para el sistema nervioso: retinol, caroteno, ácido ascórbico, tocoferol y vitamina D. También deben incluirse en el complejo de vitaminas farmacéuticas y productos alimenticios, si es posible.
• La vitamina A (retinol, betacaroteno) ralentiza el envejecimiento y la degradación de las células del cuerpo, incluidas las células nerviosas. Aumenta la esperanza de vida, ayuda a normalizar el sueño, aumenta las reacciones del sistema nervioso, incluida la capacidad de atención y concentración.
• Vitamina C (ácido ascórbico): un poderoso antioxidante que mejora las fuerzas inmunes del cuerpo y fortalece la psique. Indispensable para el estrés, ya que minimiza sus efectos nocivos en la esfera emocional de niños y adultos. Depende del contenido normal de vitamina C en la sangre si una persona se sentirá alegre, alegre, centrada en lo positivo. El ácido ascórbico aumenta la exposición humana a otras vitaminas beneficiosas.
• La vitamina E (tocoferol) reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer incurable en un 30 por ciento, protegiendo las células cerebrales de los ataques de radicales libres. Retrasa el inicio de la vejez, ayuda a mantener las funciones normales del sistema nervioso central y alivia la ansiedad.
• La vitamina D proporciona una tasa normal de reacciones nerviosas, proporciona una conexión entre las fibras nerviosas.
Es peligroso recetar un medicamento para usted en una u otra dosis. Es mejor que el médico haga una cita después de las pruebas. Además, debe completar su dieta para obtener vitaminas de los alimentos.
Farmacia vitaminas para el sistema nervioso
El mal humor, los trastornos mentales, la apatía y la depresión son el resultado de la destrucción de las células nerviosas. Tan pronto como se reduce la defensa inmune, la vaina externa de la célula nerviosa permanece indefensa frente a los ataques de los radicales libres. Para fortalecer la capa de mielina, necesita vitaminas B. Se encuentran en la levadura de cerveza, que se puede comprar en cualquier farmacia.
En las farmacias se venden complejos especiales que contienen grupos enteros de vitaminas para el sistema nervioso. Los más populares son:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Superstress de Vitrum;
• Complejo B multitabs;
• Neurorubin Forte;
• Superstress de Vitrum;
• Theravit antiestrés;
• neurobeks;
• Complejo B.
Con la falta de ácido fólico, puede tomar Neuromultivit, Complivit, Supradin. El déficit de levocarnitina se compensa con Pentavit, la falta de cobalamina, con Polyvit, Vita-Mineral, Duovit. El ácido ascórbico se encuentra en casi todos los complejos multivitamínicos. Puede comprar, por ejemplo, Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
¿Qué alimentos pueden obtener vitaminas para el sistema nervioso?
Para obtener ayuda urgente para el sistema nervioso, los complejos de farmacias multivitamínicas son, por supuesto, buenos. Sin embargo, una dieta completa no es menos importante. Necesita comer variado, entonces la salud estará en orden.
Las vitaminas para el sistema nervioso se pueden tomar directamente de los alimentos. Aquí hay una lista.
• B1: frijoles, trigo sarraceno, leche, arroz, avena y avena.
• B2: nueces, carne, hígado, leche.
• B3: hígado, frijoles, pollo, champiñones, nueces, avena, trigo.
• B6: pistachos, semillas, salvado de trigo, ajo.
• B9: vegetales verdes, cáscaras, verduras, maní, soja, lentejas, levadura, zanahorias, coliflor.
• B11: carne, leche.
• B12: hígado, huevos, sardinas, arenques, riñones, calamares.
• Vitamina A: zanahorias, yemas, hígado de pescado, calabaza, mantequilla, albaricoques.
• Vitamina E: aceite vegetal, repollo, espinacas, cebollas, semillas, almendras.
• Vitamina C: tomates, fresas, cítricos, arándanos, grosellas negras, escaramujo, pimiento rojo, espinacas, hierbas.
Efecto beneficioso sobre el sistema nervioso de un plátano, no olvide incluirlos periódicamente en su dieta. La combinación de ácido ascórbico, tocoferol y glucosa alivia la irritabilidad, la fatiga, se satura de energía y mejora el estado de ánimo.
