Ahora hay un auge en la pérdida de peso. Las mujeres parecían estar locas, eligiendo una dieta que, como resultado, no pueden cumplir. Para las mujeres de voluntad débil que desean perder un kilo o dos, ofrecemos una dieta interesante. Todo lo que necesita es que dedique solo un minuto de su tiempo a perder peso. Entonces
- Hazte un jugo especial
Cualquier jugo debe mezclarse en partes iguales con agua simple o mineral con gas. Tal mezcla puede reducir hasta 85 kcal de un vaso, lo que lleva a una pérdida de aproximadamente 1,5 kg por año.
- Quema calorías mientras haces las tareas del hogar
Al lavar la ropa, puede quemar hasta 160 kcal, acostado sobre la mesa, hasta un 85%, regando las flores, hasta 102 kcal.
- Chicle sin azúcar
Al final resultó que, un proceso banal como masticar chicle sin azúcar para, puede aumentar el metabolismo hasta en un 20%. En general, el chicle pierde casi 3 kg por año.
- Castigo por dulces
Cuando alguien le ofrezca dulces o una rebanada de pastel, y usted los coma involuntariamente, se multará por una cierta cantidad, que es bastante posible dar a los niños. Cuando comience a pagar los dulces, será mucho más fácil decir que no, gracias.
- Lea siempre la descripción del producto cuidadosamente
Al tomar una barra de chocolate o un paquete de galletas, está absolutamente seguro de que no hay delito en comerlas, al menos una vez a la semana. Sin embargo, después de haberse tomado la molestia de leer la composición del producto que ha elegido, puede asegurarse de que su valor energético sea mucho mayor de lo que pensaba.
- Trillado, pero bebe más té verde
La cafeína, que es parte del té verde, ayuda al cuerpo a quemar grasa.
- ¡No te dejes relajar!
Vuelven las calorías que quemaste con tanta fuerza a la menor manifestación de pereza. Recuerda esto cuando quieras complacerte con un pedazo de algo dulce. Además, recuerde que la dieta requiere disciplina: lanzar una dieta y volver a ella nuevamente no tiene sentido ni resultados.
- Come menos
Un día de descarga un par de veces a la semana no obstaculizará a alguien que se esfuerza por adelgazar. Privando de dos o tres cenas a la semana, su cuerpo no recibirá 300 calorías, lo cual es muy bueno.
- No hay sándwiches de mantequilla animal.
Reemplace los aceites animales con aceites vegetales. Esto es extremadamente beneficioso para el cuerpo. Los científicos estiman que las personas que prefieren la mantequilla a la aceituna "enriquecen" su cuerpo con 52 calorías.
- Linaza
Los nutricionistas recomiendan espolvorear con gachas de linaza, cereales, yogurt. Esto reduce el apetito, afectando beneficiosamente la motilidad intestinal. Puede comprar semillas de lino y productos (por ejemplo, pan) en las calorías de los alimentos dietéticos.
- Mira las hormonas tiroideas
Según los informes, en cada una de las primeras doce mujeres, la glándula tiroides no funciona lo suficientemente bien, lo que conduce a una disminución de la producción de hormonas. Todo esto conduce a trastornos metabólicos en el cuerpo, lo cual es inaceptable no solo para aquellos que están tratando de perder peso.
- Beber más agua mineral
Si bebe hasta dos litros de agua mineral por día, esto afectará en gran medida los procesos metabólicos del cuerpo.
- Sé más inteligente que tu hambre
Comer un caramelo de mentol es una excelente manera de ahogar el hambre y no sucumbir ante la posibilidad de un refrigerio entre comidas.
- Incluye más leche en tu dieta
Se recomienda alternar el consumo de agua mineral con un vaso de leche descremada. Además del hecho de que la leche llena el estómago, le proporciona al cuerpo carbohidratos útiles que, por cierto, en parte son capaces de saturar el cuerpo.
- Comer más ensaladas
Las ensaladas deben prepararse a partir de vegetales duros y picados en trozos grandes: zanahorias, papas, apio, calabacín. Todo el secreto es que se necesita más esfuerzo para masticar piezas grandes y, como resultado, se creará una sensación de saciedad.
- Arregla lo que comes
Arregla tu dieta diaria. Esto ayudará, en primer lugar, a su autodisciplina y, en segundo lugar, al contar las calorías de los alimentos que come, revisará su dieta.
- Preocuparse
¿Sabes que la emoción quema hasta 700 heces por día? Ver más melodramas.
- Engrasar la comida de manera uniforme
Hay rociadores especiales que, por ejemplo, con aceite de oliva pueden cubrir uniformemente todos los platos, mientras que gastan una cucharadita de aceite, y no 2-3 cucharadas, como solía hacer. Tal "pulverización" ayudará a reducir nuestra dieta en otras 100 calorías.
- Mejor menos, pero mejor.
Compra menos productos. Cuanto menos compres, menos comerás: cursi, pero cierto.
- Cocina exactamente una porción para ti
Habiendo preparado una gran cantidad de comida "a simple vista", comemos más de lo que quisiéramos, diciendo: "Queda comida, bueno, no la tire". Cocine todo lo que pueda comer.
- Mírate objetivamente desde un lado
Hay estudios que han demostrado que si miras tu reflejo en el espejo mientras comes, tu deseo de comer se reduce en un 22-32%.
- Repasa el proceso de comer sopas
Los estudios han demostrado que las personas que comieron sopa, que incluía muchos componentes vegetales: rodajas de remolacha, hojas de col saturadas más rápido y comieron un 20% menos durante el almuerzo.
- Quizás extraño, pero ... come de los utensilios azules
Según los psicólogos, el color de los platos afecta el apetito y, por lo tanto, el peso. Los colores verde y azul de los platos son de alguna manera capaces de suprimir el apetito.
- "Verduras, frutas, calabaza y colinabo, arándanos importados"
Las frutas cítricas, bayas, espinacas, brócoli, frijoles se consideran bajas en calorías y tienen varias ventajas: son ricas en vitaminas y minerales. Y lo más importante: al comerlos, rápidamente se sentirá lleno.
- Comer más pescado
No es ningún secreto que el atún y el salmón son ricos en ácidos grasos omega-3. Los platos de pescado lo ayudarán a perder peso y, además, tienen un efecto beneficioso sobre los sistemas cardiovascular e inmunológico.
