La depresión estacional debe ser tratada. Que hacer Hay! Es especialmente agradable que los productos dietéticos también ayuden a la depresión, y no solo a los dulces ricos en calorías.
1. queso Edamer
Este queso dulce holandés contiene una gran cantidad de triptófano, una sustancia que el cuerpo necesita para producir serotonina. Y la serotonina es un antidepresivo natural real.
2. Café natural
El café continúa sorprendiéndonos con agradables sorpresas. Un estudio realizado por científicos de la Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que beber café continuamente ayuda a prevenir la depresión. Curiosamente, otras fuentes de cafeína (energía, Coca-Cola, té) no tienen un efecto antidepresivo tan pronunciado.
3. Frijoles
Tiene un doble efecto antidepresivo. Es rico en ácido fólico y contiene carbohidratos complejos.
4. Hígado de res
Tiene mucha vitamina B2 y su función es controlar el nivel de la hormona homocisten, lo que aumenta el riesgo de depresión y bazo. El hígado de res también contiene triptófano, y prácticamente no se descompone durante el tratamiento térmico.
5. Soja
El líder indiscutible en el contenido de triptófano (aproximadamente el 122% de la norma diaria). La soja es útil en todas sus formas: carne de soya, queso de soya, leche de soja.
6. plátanos
La fuente óptima de carbohidratos complejos y triptófano. El producto perfecto para comenzar el día.
7. Espinacas
Tiene un efecto calmante y promueve un buen humor. La espinaca protege al cuerpo de la falta de ácido fólico, lo que puede provocar una caída en los niveles de serotonina.
8. chocolate
El único cuadrado de chocolate negro es capaz de curar rápidamente el bazo, aliviar los pensamientos negativos y devolver la alegría perdida de la vida.
9. Naranjas
Los psicólogos dicen que los colores del espectro rojo tienen un efecto terapéutico. Es por eso que un tipo de naranja ayuda a ganar optimismo. Las naranjas despiertan la actividad y llenan el cuerpo de energía.
10. almendras
La combinación clásica de antidepresivos es la vitamina B6 y los carbohidratos complejos.
