Dieta durante 3 días: principios generales
En la vida, hay situaciones en las que es necesario perder algunos kilos de más en el menor tiempo posible, por ejemplo, después de las vacaciones con fiestas prolongadas o, por el contrario, antes de cualquier evento importante. En este caso, las dietas rápidas ayudarán mejor: una dieta estricta, en la que puede deshacerse de dos a cinco kilogramos en 3 días. Hay muchos de ellos, con un conjunto diferente de productos. Por lo tanto, es bastante fácil elegir la dieta más adecuada para usted y proceder directamente a la acción. Es cierto, aparte del deseo, también es necesario tener suficiente voluntad, ya que Las dietas a corto plazo son bastante difíciles y no fáciles de seguir. Si esta circunstancia no asusta, es posible comenzar a conocer.
Dieta durante 3 días con ryazhenka (4-6% de grasa)
Durante la dieta entre comidas, debe beber al menos 1.5-2 litros de líquido: agua sin gas, té negro o verde sin azúcar. Excluir completamente el alcohol, el azúcar.
Primer dia
Desayuno: 100 ml de ryazhenka, una rodaja de melón (100 g).
Almuerzo: ensalada de frutas, sazonada con 100-150 ml de ryazhenka. La composición de la ensalada incluye kiwi, naranja, bayas. El peso total de la fruta fresca no es más de 100 g.
Cena: ½ toronja, 100 g de pechuga de pollo hervida (pavo), ensalada de verduras (100 g).
Por la noche: 100 ml de Ryazhenka.
Segundo dia
Desayuno: 100 ml de ryazhenka, 200 g de muesli (avena), lleno de agua.
Almuerzo: una rodaja de piña (100 g).
Cena: 1 mandarina o ½ naranja, 200 g de pechuga de pollo hervida, hojas de lechuga.
Por la noche: 100 ml de Ryazhenka.
Tercer dia
Desayuno: 250 ml de ryazhenka, una rodaja de melón o sandía (150 g).
Almuerzo: 150 g de bayas, 1 plátano, un vaso de jugo de manzana.
Cena: 200 g de pescado magro hervido, 100 g de col blanca fresca.
Por la noche: una bebida de ryazhenka y bayas (200 ml).
Dieta Jockey durante 3 días.
Los jinetes antes de los saltos a menudo usan esta dieta para perder algunas libras, por eso recibió el nombre de jinete. Esta dieta proteica se basa en el consumo de carne, por lo que probablemente se enamoró de los hombres. Es necesario beber diariamente 1.5-2.5 litros de agua (dependiendo de la temporada y la masa de una persona). Mientras se adhiere a esta dieta, se recomienda utilizar la sauna y la sala de masajes adicionalmente.
Primer dia
Hornee en el horno el pollo, pele, divida la carcasa en tres partes y coma durante el día para el desayuno, el almuerzo y la cena. Debe recordarse que un pollo no es un pollo y su peso total no debe exceder los 800 g, máximo 1 kg.
Segundo dia
Freír sobre carbón o hornear en el horno sin grasa y mantequilla 300 g de ternera. Divide también en tres partes y come durante el día.
Tercer dia
El día más severo. Permitido todo el tiempo para beber de tres a cinco tazas de café (sin azúcar).
Dieta de descarga por 3 días
La dieta es muy rígida, pero, además del hecho de que eliminas los kilos de más, en el camino habrá una limpieza de los intestinos de las escorias y de la sangre, de las toxinas. Tres días de esta dieta consisten en tres etapas: la preparatoria, el ayuno en sí y el último día, la salida de la dieta. No debe esperar que tres días pasen volando como uno solo. El tiempo se alargará muy lentamente, y esto debe ser experimentado. Pero el cuarto día le traerá muchas sorpresas agradables en forma de una figura construida, un rubor natural y lo deleitará con un delicioso desayuno. El cuarto día es mejor comenzar con una ensalada de verduras, huevos duros o gachas, debe evitar los alimentos gruesos.
Primer dia
El desayuno consiste en un vaso de jugo de frutas, té verde o de hierbas. Para el almuerzo y la cena, puede comer nueces, verduras crudas o guisadas (hervidas), frutas, hierbas, aceite vegetal, preferiblemente de oliva. El almuerzo debe ser alrededor de las 12.00 a las 13.00 y la cena a las 18.00. Después de 19-00 se le permite beber solo agua y té sin azúcar. Todos los cereales, legumbres, proteínas animales y grasas están prohibidos. Dieta: tres veces.
Segundo dia
Se permite beber solo agua: hervida, primaveral, mejor descongelada. Es necesario beber durante todo el día aproximadamente 3.5-4 litros de agua. Si quieres, puedes más. Se recomienda beber agua durante todo el día cada 30-40 minutos. Durante el almuerzo y la cena, para calmar el hambre y llenar el estómago, debe beber dos vasos de agua.
Tercer dia
El conjunto de productos es el mismo que el primer día. Dieta: dos veces. Si la sensación de hambre causará graves molestias, puede agregar otro truco. Teniendo en cuenta que durante el ayuno del segundo día, el estómago ha disminuido, es necesario reducir la cantidad de alimentos dos o tres veces. En este día, la ración debe estar presente en el panqueque de ensalada (sin aceite) de vegetales y verduras duras para liberar los intestinos. Puede ser zanahorias ralladas crudas con repollo picado o remolacha.
Dieta de plátano y leche durante 3 días.
Dieta bastante sabrosa y saludable. Después de todo, los plátanos, además de las vitaminas y los microelementos, son ricos en fructosa, glucosa y fibra natural, lo que ayudará a satisfacer rápidamente el hambre y a mejorar el estado de ánimo. La dieta de leche y plátano da buenos resultados, por kilogramo de peso corporal por día. Pero también hay desventajas: después de una dieta, es posible que no pueda mirar las bananas durante mucho tiempo con apetito.
Durante los tres días es necesario comer solo plátanos y beber leche descremada o baja en grasa. En caso de intolerancia a la leche, se puede reemplazar con un uno por ciento de kéfir. La dieta de un día consiste en tres vasos de leche y tres plátanos. Se pueden mezclar con una batidora en un cóctel o usar en su forma natural por separado. Dieta: tres o cuatro veces como prefiera. Durante todo el día es necesario beber cantidades ilimitadas de té verde (sin azúcar) o agua.
Dieta durante 3 días: consejos y reseñas útiles
Solo las personas sanas deben seguir dietas estrictas, que incluyen dietas de 3 días. Para la gastritis, diabetes y otras enfermedades crónicas, es necesario obtener la aprobación de un médico. Las dietas limitadas a 1000 calorías por día y menos son altamente indeseables para personas con patologías del corazón, vasos sanguíneos, pacientes con enfermedad de cálculos biliares y enfermedades del tracto gastrointestinal. Fuertemente contraindicado cualquier dieta rápida para embarazadas y lactantes. Debe recordarse que las personas sanas deberían recurrir a dicha dieta solo en casos excepcionales, no usarla con demasiada frecuencia. Es mejor usar dietas por más tiempo, pero también con una dieta más moderada. Para consolidar el resultado logrado, uno debe continuar evitando excesos, no comer en exceso. Si expone más al cuerpo a un esfuerzo físico moderado, obtendrá resultados aún más confiables y duraderos.
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