La dieta de siete días de Osama Hamdiy se considera una dieta de "emergencia" que te ayuda a perder peso rápidamente. El menú de la dieta Osama Hamdiy incluye muchos alimentos con proteínas, por lo que antes de probar dicho sistema de nutrición, debe asegurarse de que la salud y el estado general del cuerpo sean normales.
Diet Osama Hamdiy: menú para la semana
Hay varias reglas básicas que debe cumplir durante toda la semana:
1. El mismo desayuno todos los días: uno o dos huevos duros / cocidos y media toronja / naranja.
2. Para no sufrir hambre y el deseo de comer no lo que se necesita, la dieta debe ser variada y equilibrado
3. Necesidad diaria Beber al menos 2 litros de agua limpia. sin gas
4. El tamaño de la porción no debe ser demasiado pequeño, pero no vale la pena comer en exceso: un sentido de proporción es importante en todo.
5. Con mucho peso permitido extender la dieta por otra semana
Lunes
Almuerzo: Una fruta de cualquier tipo ofrecida en cualquier cantidad (variedades sin endulzar de manzanas y peras, mandarinas, piña, albaricoques, sandía);
La cena: Pollo al horno.
Receta de pollo al horno para un menú para la semana de dieta de Osama Hamdi
Ingredientes
Pollo - 1 pc .;
Cebollas - 1 pc .;
Zanahorias - 0.5 piezas;
Medio limón;
Verdes, pimienta molida, especias al gusto.
Un pollo pequeño (hasta 1 kilogramo) debe limpiarse de la piel y los restos de plumas y cortarse a lo largo del esternón. Exprima el jugo de medio limón en un tazón grande, agregue especias, pimienta y hierbas, cebollas y zanahorias, mezcle bien. Sumerja el adobo de pollo resultante y déjelo marinar durante 60 minutos. Hornee el pollo en una rejilla a una temperatura de 230 grados antes de que se dore.
Martes
Almuerzo: Filete De Pollo Hervido;
La cena: 2 huevos duros, ensalada de “vitaminas”, toronja entera o naranja.
Una receta para una ensalada de vitaminas en el menú de la semana de dieta de Osama Hamdiy
Ingredientes
Repollo fresco - 0.5 cabeza mediana;
Zanahorias frescas - 3 piezas;
Jugo de limon;
Pimientos, especias, hierbas - opcional.
Picar la col finamente, rallar las zanahorias. Mezcle el repollo y las zanahorias en una ensaladera y amase bien con las manos. Agregue jugo de limón, pimienta y hierbas.
Miercoles
Almuerzo: Un trozo de pan negro sin levadura secado al horno o tostadora, vegetales frescos (pepino, tomate o pimiento), queso duro (no más de 40 gramos);
La cena: Chuletas al vapor de ternera o pollo.
Receta de chuletas de vapor para la dieta Osama Hamdiy durante una semana
Ingredientes
Carne de res baja en grasa o pollo picado - 400 gramos;
Cebolla - 1 pc .;
Zanahorias - 0.5 piezas;
Huevo de gallina - 1 pc .;
Puré de tomate - 1.5 cucharaditas;
Pimientos, especias, hierbas al gusto.
Agregue la carne picada y el huevo a un recipiente hondo, mezcle bien. Agregue el puré de tomate, mezcle. Pica finamente las cebollas y las zanahorias, agrégalas a la carne picada. Sal, pimienta, agregue verduras picadas. Con las manos humedecidas, moldee las empanadas pequeñas y cocine al vapor durante unos 30 minutos.
Jueves
Almuerzo: Ensalada de frutas;
La cena: Un trozo de carne magra hervida (cualquiera, excepto cordero), ensalada de verduras.
Receta de ensalada de frutas para el cuarto día de la dieta semanal de Osama Hamdi
Ingredientes
Manzana verde agria - 1 pc .;
Piña - 0.5 piezas;
Pomelo o naranja - 1 pc .;
Plátano - 0.5 piezas;
Hojas de menta;
Canela para espolvorear;
Jugo de medio limón.
Pele la fruta, córtela en cubos pequeños, mézclela con jugo de limón, ponga hojas de menta encima y espolvoree con canela.
Viernes
Almuerzo: 2 huevos pasados por agua, verduras hervidas (calabacín, brócoli o coliflor, guisantes, judías verdes);
La cena: Camarones al horno, 1 fruta sin azúcar.
Receta de camarones al horno para Osama Hamdiy Menú de dieta de siete días
Ingredientes
Camarones pelados - 500 gramos;
Limón - 1 pc .;
Salsa de soja - 1 cucharada;
Perejil - 1.5 cucharadas;
Especias para mariscos;
Comience haciendo la marinada. Mezcle la salsa de soya, el jugo de limón y las especias en un tazón. Como condimento, el pimentón y el ajo seco son perfectos. Ponga los camarones en la marinada y mezcle bien. Cubra con film transparente y refrigere por una hora. En este momento, prepare un "condimento" de cáscara de limón finamente rallada y perejil. Coloque los camarones en una bandeja para hornear, vierta la marinada y espolvoree con perejil y condimento para la ralladura. Hornee en un horno precalentado a 230 grados durante unos 8 minutos.
Sabado
Almuerzo: Cualquier fruta (se debe dar preferencia a las manzanas verdes, mandarinas, piñas, sandías). El tamaño de la porción no es limitado, pero lo principal es no comer en exceso;
La cena: Carne blanca sin piel hervida, ensalada de verduras sazonada con jugo de limón.
Domingo
Almuerzo: Pollo frito sobre pergamino, cualquier verdura hervida (frijoles, calabacín, guisantes, repollo, etc.), 1 fruta cítrica;
La cena: Verduras hervidas en cantidades ilimitadas.
La receta de pollo frito en pergamino para el último día de la dieta de Osama Hamdiy
Ingredientes
Filete de pollo - 0.7 kg .;
Cebollas - 1 pc .;
Ajo - 1 diente;
Salsa de soja - 2 cucharadas soperas;
Jugo de limón - al gusto;
Prepare la marinada: mezcle la salsa de soya, el jugo de limón, el ajo, la cebolla, las especias y la pimienta en una taza. Cortar el pecho a lo largo en 2 partes y poner en la marinada durante 1 hora. Pergamino cortado en láminas para que cuando se doble por la mitad, cada uno de sus lados cubra completamente el filete de pollo. Engrasar el pergamino con la marinada, poner el filete de pollo y freír durante 7-10 minutos por cada lado.
La dieta de Osama Hamdiy será efectiva solo si se adhiere estrictamente al plan de nutrición y solo hay alimentos permitidos. El menú para la semana de la dieta de Osama Hamdiy está diseñado para que una persona reciba todas las vitaminas y minerales necesarios, para que no cause un gran daño a la salud.
La salida de la dieta debe ser suave y gradual. Debe incluirse cuidadosamente en la comida de la dieta, aumentar las calorías. Los expertos aconsejan agregar no más de 2 productos al día, de esta manera el cuerpo se adapta más fácilmente al nuevo menú y no comienza a almacenar grasa.
