La dieta japonesa durante 14 días es muy popular entre el sexo justo. El método de pérdida de peso se basa en el hecho de que un alimento bajo en calorías pero rico en vitaminas debe estar presente en la dieta. Conociendo todas las reglas y sutilezas de un sistema de pérdida de peso, puede perder rápidamente kilos de más. La dieta japonesa ayuda a deshacerse de 8-9 kg de peso en dos semanas.
Ventajas y desventajas de "japonés"
El sistema de pérdida de peso tiene lados positivos y negativos, como cualquier otra técnica de pérdida de peso.
Las principales ventajas de la técnica.
1. Normaliza el metabolismo y los procesos metabólicos.
2. Elimina toxinas, desechos y exceso de líquido del cuerpo.
3. Excelente rendimiento. La dieta japonesa literalmente "come" el exceso de peso frente a nuestros ojos.
4. Bien tolerado. El cuerpo se acostumbra a la nueva dieta en 2-3 días, serán los más difíciles. Todos los días posteriores se llevarán mucho más fácil.
Las desventajas del método.
1. Si no toma vitaminas adicionales, el cuerpo se agota.
2. El menú se caracteriza por un bajo contenido de calorías, es probable que se rompa en los primeros 2-3 días.
3. La dieta japonesa durante 14 días implica el uso obligatorio de café, que no todos pueden beber.
Antes de comenzar el proceso de pérdida de peso, definitivamente debe considerar todas las ventajas y desventajas de la técnica. Si por alguna razón el sistema causa molestias, lo mejor es encontrar otra forma de perder peso. La dieta japonesa es dura y no todas las mujeres pueden hacer frente a ella.
Alimentos permitidos y prohibidos
El método de pérdida de peso se considera bastante difícil. Se basa en el uso de proteínas y la exclusión de carbohidratos y grasas de la dieta.
Productos que se pueden incluir en el menú:
• carne de res y pollo;
• huevos;
• frutas y verduras crudas;
• kéfir bajo en grasa;
• queso duro;
• cualquier pez.
La dieta "japonesa" le permite beber solo agua sin gas y café negro natural. Es deseable que el agua se hierva.
Productos que no se pueden incluir en el menú:
• cualquier condimento, incluyendo azúcar y sal;
• productos de harina;
• sus frutos: plátanos y uvas;
• bebidas alcohólicas;
• carnes ahumadas.
Está estrictamente prohibido incluir en el menú productos que no están incluidos en la lista permitida.
Dieta japonesa durante 14 días: menú
Desarrollar un menú usted mismo a veces es difícil, incluso conociendo las listas de productos permitidos y prohibidos. La dieta presentada para cada día es un gran consejo. Después de eso, en dos semanas saldrán al menos 8 kg de peso.
Día 1 y día 13
1. mañana. El desayuno ideal de la dieta japonesa durante 14 días es una taza de café natural o una taza de té verde sin azúcar.
2. Almuerzo. 300 gramos de ensalada de col. Para su preparación, puede usar no solo repollo blanco, sino también Beijing. La ensalada se sazona con aceite de oliva o crema agria baja en grasa (sin sal). 15 minutos antes de una comida, se bebe un vaso de jugo de tomate fresco.
3. Cena 250 gramos de cualquier pescado, no solo se puede hervir, sino que también se puede freír en una pequeña cantidad de aceite.
Día 2 y día 12
1. mañana. El desayuno siempre será el mismo: café o té verde. Se permite comer 1 tostada tostada.
2. Almuerzo. Ensalada de vegetales frescos, lo principal es no agregarle papas. En 150 gramos de ensalada, se agregan 100 gramos de pescado hervido.
3. Cena 250 ml de kéfir (debe tener un contenido mínimo de grasa). Puedes agregarle una pizca de canela.
Día 3 y día 11
1. mañana. Café o té, se permiten 2-3 galletas con pasas.
2. Almuerzo. Cocine una ensalada de zanahorias hervidas, huevos y queso duro. Sazone con aceite de oliva. La porción permitida de ensalada es de 200 gramos, resulta ser muy satisfactoria, por lo que el hambre se apagará perfectamente.
3. Cena Cualquier otra fruta que no esté en la lista prohibida. Por ejemplo, puedes comer 2-3 manzanas verdes.
Día 4 y día 10
1. mañana. 1 tostada tostada y 250 ml de té verde sin azúcar y otros aditivos.
2. Almuerzo. 1 calabacín grande cortado en cubos pequeños, freír en aceite de oliva. Resultará un plato muy satisfactorio y sabroso.
3. Cena Ensalada de col - 200-250 gramos, 1 huevo cocido.
Día 5 y día 9
1. mañana. Una taza de café natural y 100 gramos de ensalada (rallar 1 zanahoria cruda, sazonar con jugo de limón).
2. Almuerzo. Jugo de tomate 150 ml (necesariamente sin sal), 300 gramos de pescado hervido.
3. Cena 300 gramos de pepinos crudos, debes beber todo con kéfir bajo en grasa.
Día 6 y día 8
1. mañana. 250 ml de té verde, o una taza de café natural, 1 manzana verde.
2. Almuerzo. 400 gramos de filete de pollo o ternera hervido, 200 gramos de ensalada de repollo. Todo está preparado sin sal.
3. Cena 2 huevos duros, 1 zanahoria cruda, un vaso de kéfir.
Día 7
1. mañana. Una taza de té verde sin edulcorantes, o café natural y 1 tostada tostada.
2. Almuerzo. 2-3 manzanas verdes grandes, 250 gramos de filete de pollo hervido.
3. Cena 1 zanahoria con 1 rejilla de manzana, mezclar y comer por la noche 150-200 gramos de dicho plato de vitaminas.
Día 14
1. mañana. Café natural, puede agregar un poco de crema y 1 tostada.
2. Almuerzo. Ensalada hecha de cualquier col (200 gramos) y pescado frito (150 gramos).
3. Cena Pulpa de ternera hervida - 150-200 gramos y 1 yogur líquido natural sin grasa.
Es importante entender que el método presentado de pérdida de peso se considera extremo. Si en 2 o 3 días una persona siente malestar y debilidad, continúe perdiendo peso para terminar.
Reglas para las técnicas de pérdida de peso
El sistema realmente da un resultado sorprendente. Sin embargo, para lograr lo deseado, debe seguir claramente todas las reglas. No son difíciles, es muy fácil recordarlos.
1. Se requiere comer de acuerdo con el menú. Está estrictamente prohibido reducir o aumentar el tamaño de una porción o intercambiar productos. Esto se debe al hecho de que durante el período de pérdida de peso el metabolismo cambia. La dieta japonesa durante 14 días está diseñada para mantener el funcionamiento adecuado del cuerpo y darle todas las vitaminas y minerales necesarios.
2. Es muy importante observar el régimen de bebida correcto. Una persona debe acostumbrarse a usar diariamente 1,5 litros de agua limpia hervida a temperatura ambiente.
3. Durante las dos semanas, definitivamente debe tomar vitaminas de farmacia adicionales. Si no se hace esto, la persona sentirá debilidad, dolor constante en la cabeza y no podrá soportar 14 días de pérdida de peso.
4. La actividad física activa está prohibida, ya que el cuerpo es muy débil. Sin embargo, cargar por la mañana será extremadamente útil. Te permitirá animar y tensar tus músculos.
5. La dieta japonesa durante 14 días excluye los bocadillos. Necesitas comer exactamente 3 veces al día. Sin embargo, el primer día será difícil acostumbrarse a la nueva dieta. Por lo tanto, si de repente superas una sensación de hambre, puedes beber 1 taza de kéfir bajo en grasa.
Las reglas de la técnica de perder peso son bastante simples, pero deben seguirse sin falta. Si todo se hace como debería, en dos semanas será posible regocijarse con su nueva figura. Por cierto, al final de la pérdida de peso, no puedes comer de inmediato y apoyarte en todos los productos seguidos. Debe continuar controlando su dieta diaria. Es recomendable continuar excluyendo la sal y el azúcar del menú diario.
Contraindicaciones
A pesar de su simplicidad, la dieta japonesa durante 14 días tiene una serie de contraindicaciones.
1. Embarazo. Algunas mujeres en el período de tener un hijo intentan mantenerse en forma y adherirse al menú de ciertas dietas. Es absolutamente imposible hacer esto. El cuerpo femenino cambia durante el embarazo y necesita más calorías y nutrientes. Necesitas comer todo lo que quieras, por supuesto, mientras observas límites razonables.
2. Lactancia. Durante la lactancia, una mujer debe controlar lo que come. Claramente, este no es el mejor momento para hacer dieta. Muchos productos "japoneses" están prohibidos para el uso de mujeres durante la lactancia.
3. La dieta japonesa durante 14 días está estrictamente prohibida para úlceras, gastritis, presencia de enfermedades del corazón, riñones e hígado.
La dieta japonesa de 14 días es efectiva, asequible y simple. Si no hay contraindicaciones para seguir el sistema de pérdida de peso, debe ganar fuerza, paciencia y comenzar a implementar lo deseado. Después de haber sufrido las dos semanas de nutrición adecuada, se necesitarán al menos 8 kg de exceso de peso, en algunos casos más.
