Dieta de kiwi: descripción y principios generales
El kiwi es un producto útil bajo en calorías, una dieta de dos o cuatro días le permite perder de uno a varios kilogramos. El secreto principal de la pérdida de peso efectiva con el kiwi es que esta fruta contiene una gran cantidad de vitamina C y potasio, que en combinación eliminan activamente el líquido del cuerpo, tensan los músculos y estimulan la producción de colágeno, lo que hace que la piel se vuelva flexible. Además, una dieta de kiwi implica limitar el uso de alimentos ricos en calorías. Tal simbiosis le permite lograr buenos resultados.
El kiwi se consume mejor antes de las comidas o media hora después de una comida. Sin embargo, una dieta efectiva de kiwi debe ser utilizada solo por personas sanas, la presencia de problemas con el tracto gastrointestinal o el duodeno excluye completamente dicho sistema de nutrición.
Dieta de kiwi: ¿qué alimentos puedo comer?
La dieta de kiwi permite el uso de los siguientes productos:
- requesón;
- frutas cítricas;
- germen de trigo molido:
- sémola
- leche
- yogur
- pan de dieta;
- pechuga de pollo hervida;
- pescado hervido o al vapor;
- huevos de gallina;
- soluciones a base de hierbas o té verde;
- sopas de tomate, verduras y pescado;
- En casos excepcionales, una copa de vino blanco seco.
Dieta de kiwi: qué alimentos no se deben comer
Si decide "seguir" una dieta, cuyo producto principal es el kiwi, evite comer los siguientes alimentos:
- limonada
- dulces
- comida rápida;
- productos ahumados;
- productos semiacabados con aditivos artificiales;
- café
- té negro fuerte;
- bebidas alcohólicas
Dieta de kiwi - ejemplos de menú
Opción No. 1 (de 3 a 7 días, pérdida de peso de 3-4 kg)
Esta dieta implica comer alimentos de 4 a 6 veces al día, además, específicamente aquellos productos que figuran en el menú.
Primer desayuno: ensalada de frutas con avena y brotes de trigo.
La receta de la ensalada es extremadamente simple, para su preparación necesita kiwi verde, manzana, pomelo, 4 cucharadas de avena, 2 cucharadas de brotes de trigo (picado), 150 gramos de yogur (sin grasa).
Mezcle la ensalada y déjela reposar durante 10-15 minutos en el refrigerador para que se empape mejor y adquiera un sabor agradable.
Almuerzo - Cóctel
Tome jugo de toronja y naranja recién exprimido, 150 gramos de agua mineral (sin gas) y 2 cucharadas de brotes de trigo (picados).
Almuerzo - knelles
¿De un vaso de leche (200 gramos) y 30 gramos de sémola se deben cocinar las gachas y luego agregarlas? cucharadita de miel natural, un poco de vainilla, 1 cucharada de germen de trigo (picado) y 1 yema (inyectar gradualmente).
A partir de la masa resultante, debe crear pequeños knels (trozos de masa), ponerlos en rodajas de kiwi previamente rebanadas. Hornee mini pasteles en el horno o en el microondas, vierta la salsa de fresa y yogurt encima.
Merienda - cóctel
200 gramos de kiwi chop, agregue? tazas de yogurt natural bajo en grasa y 1 cucharadita de suero, agregue algunos pistachos picados ...
Cena - Sandwich
Moler 1-2 kiwis, mezclar con 50 gramos de requesón (bajo en grasa). Unte un trozo de pan dietético con un poco de mantequilla, espolvoree con hojas de menta picadas y ponga kiwi con queso cottage encima.
Se come un sándwich junto con 1 vaso de yogur, en el que se agregan brotes de trigo (molidos).
Dieta de kiwi: opción número 2 (2 días, pérdida de peso de 1 a 3 kg)
1er día
Desayuno:
- 3 kiwi;
- un pequeño sándwich de queso de variedades duras (evite los aceites);
- 1 huevo cocido;
- 1 taza de té (sin azúcar).
Almuerzo:
- 5 kiwi;
- ensalada de verduras (sin sal);
- 250 gramos de pechuga de pollo hervida.
Cena:
- 2 kiwis;
- 250 gramos de requesón sin grasa;
- 1 taza de jugo, agua o una taza de té verde (puede ser a base de hierbas).
Antes de acostarse:
- 1 taza de suero o kéfir (bajo contenido de grasa).
2do dia
Desayuno:
- 3 kiwi;
- huevos fritos hechos de 2 huevos de gallina;
- una rebanada de pan de centeno;
- 1 vaso de jugo.
Almuerzo:
- 4 kiwis;
- 300 gramos de pescado hervido (bajo en grasa);
- 3 tomates maduros;
- una pequeña tostada seca;
- una taza de té verde o de hierbas.
Cena:
- una ensalada de 2 kiwi y otras frutas (elija usted mismo), use jugo de naranja natural y yogurt natural como aderezo;
- 200 gramos de pechuga de pollo hervida;
- 1 huevo cocido;
Antes de acostarse:
- 1 kiwi;
- 50 gramos de requesón bajo en grasa.
Dieta de kiwi: opción número 3 (la cantidad de días depende del bienestar de la persona, pérdida de peso de 1 a 4 kg)
Desayuno:
- 1 kiwi;
- 200 gramos de requesón bajo en grasa.
Almuerzo:
- 1 kiwi;
- 1 taza de té de hierbas.
Almuerzo
- Qiwi (a su discreción);
- 1 taza de caldo (no graso).
Merienda:
- gelatina en fructosa con la adición de kiwi;
- 1 taza de infusión de hierbas.
Antes de acostarse:
- 1 taza de té de manzanilla.
Dieta de kiwi: opción número 4 (varios días, de 1 a 3 kg)
El menú es aproximado, por un día, luego son posibles variaciones, por ejemplo, el estofado se puede reemplazar con pollo hervido (pechuga preferida), sopa de verduras con pescado, se puede variar la composición de un cóctel de frutas.
Desayuno:
- Ensalada de kiwi, manzana, yogurt y miel, puede agregar avena.
Almuerzo:
- 2 kiwis;
- 1 taza de jugo natural.
Almuerzo:
- 2 kiwis;
- una taza de sopa de verduras;
- un poco de estofado;
- ensalada de verduras frescas;
- Una taza de té verde.
Merienda:
- un cóctel de kiwi (las posibles variaciones son jugo o batidos de leche);
Cena:
- 2-3 kiwi;
- 250 gramos de requesón fresco bajo en grasa.
Es posible que las personas que desean que su cuerpo esté siempre en buena forma no practiquen dietas, sino que simplemente organicen días de ayuno una vez por semana utilizando un producto como el kiwi. Este enfoque de la nutrición le permitirá limpiar el cuerpo, deshacerse del edema, hacer que la piel sea más elástica y que los músculos estén tensos.
Ración de ayuno
1 kilogramo de kiwi.
Decocción de hierbas o té verde sin azúcar.
Agua mineral sin gas.
Dieta de kiwi: consejos y reseñas útiles
Al elegir una dieta de kiwi, debe comer de 4 a 7 veces al día.
La dieta está estrictamente contraindicada para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal y el duodeno.
En los días que no están en la dieta, puede comer jugo de kiwi, es muy saludable y quema las grasas perfectamente.
El efecto de una dieta de kiwi será mejor si su uso se combina con actividad física.
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